Растяжение связок стопы: что делать при травме и как обезопасить себя от нее?

Все люди активно передвигаются, и никто не застрахован от травм. Растяжение связок стопы наиболее частая травма нижних конечностей. Оно происходит из-за больших нагрузок, высокой двигательной активности или при патологиях.

Особенную роль здесь играют неблагоприятные погодные условия: дождь или гололедица. Также наличие неудобной обуви, высоких каблуков у женщин, занятия лыжным или конькобежным спортом.

Растяжение можно получить при падении на льду, неудачном повороте, от удара по ноге.

Как устроены связки в стопе?

Стопа человека удерживает туловище в пространстве. Она состоит из 26 костей, которые объединены суставами и связками. В ней имеется три группы связок:

1. Передняя таранно-малоберцовая;
2. Пяточно-малоберцовая;
3. Задняя таранно-малоберцовая.

Эти связки наиболее часто подвержены растяжениям, в связи с тем, что находятся на внешней части лодыжки.

Симптомы

Основные симптомы, сопровождающие растяжение стоп:

• Сильные боли в месте травмы, болевой шок.
• Покраснение места растяжения.
• Нарушение подвижности сустава (его полное ограничение).
• Пострадавший может ощущать, что в стопе что-то порвалось либо лопнуло.
• Травмированная стопа начинает отекать, происходит развитие кислородного голодания тканей, и как следствие, воспаление.

Классификация типов растяжений

Растяжения связок стопы различают по их степени:

• Легкая степень. Характеризуется слабыми симптомами: ощущение дискомфорта в области стопы, ушибы. Симптомы проходят за несколько дней.
• Средняя степень. Разрыв связок, ощущение сильной боли, на стопе появляются отеки.
• Тяжелая степень. Разрыв сухожилия влечет за собой невозможность самостоятельно передвигаться, нога перестает функционировать.

Как правильно зафиксировать стопу эластичным бинтом?

Бинт накладывают определенным образом.

Основные правила:

1. Повязку накладывают выше лодыжки по спирали.
2. После этого бинтом обхватывают пятку.
3. Затем 2 раза обматывают стопы.
4. Далее производят крестообразное наматывание. По схеме: от стопы к голени, а после снова на стопу.
5. При завершении бинт снова накладывают на голень. Делают пару наматываний лодыжки, а затем закрепляют бинт.

Оказание доврачебной помощи

При растяжении обязательно нужно вызвать врача, особенно при второй и третьей степени тяжести травмы. До момента приезда медицинского работника необходимо оказать первую помощь.

• Охладить место травмы. Приложить охлажденный предмет: ледяные грелки, продукты из морозильной камеры или сделать компрессы из кубиков льда. Это облегчит болезненные ощущения, отеки и предотвратит появление гематомы.
• Обеспечить стопе состояние покоя, зафиксировать ее в возвышенном положении. Таким образом уменьшается приток крови к источнику боли и предотвращает деформацию сустава (например: разрыв связок).
• При сильной боли, дать пострадавшему обезболивающие таблетки и доставить его в медучреждение в короткие сроки.

Медикаментозное лечение

Терапия растяжения связок зависит от тяжести травмы. Первая степень – это обезболивание и обездвиживание травмированной стопы. Медицинское вмешательство желательно.

При средней и тяжелой степени обязательно требуется помощь врача. После осмотра пострадавшего диагноз уточняется с использованием рентгеноскопии, компьютерной томографии, ультразвукового исследования или магнитно-резонансной томографии.

При сильной боли, пациенту дают обезболивающие препараты: таблетки, уколы, воздействуют охлаждающими мазями и гелями. Препараты с согревающим эффектом используются после лечения, когда стопа восстанавливается.

Наиболее эффективные препараты, которые можно найти в аптеке:

• Нестероидные противовоспалительные и анальгезирующие:
  • Диклофенак;
  • Мелоксикам;
  • Индометацин;
  • Фастум гель; Найз гель;
  • Быструм гель;
  • Дип Рилиф;
  • Вольтарен.

Они помогают снять воспаления сухожилий, мышц и суставов, уменьшают боль, улучшают кровообращение в месте поражения. Благодаря гелевой текстуре, быстро проникают в мягкие ткани и уничтожают сильную боль.

Возможные травмы ног:

• Что делать если после удара стопы болит пятка?
• Как вылечить колено после ушиба?
• Всё о синовите стопы и причинах его появления.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП) — наиболее популярные и востребованные лекарственные препараты, так как они устраняют воспаления и боль в любой части тела человека. Они нестероидные, поэтому в их составе отсутствуют гормональные вещества, которые часто негативно влияют на здоровье и самочувствие человека.

• Охлаждающие: Хлорэтил.
• Анестезирующие средства: Миотон, Нефталгин, Перклузон.

• Для восстановления после растяжения применяют мази с разогревающим эффектом. Наиболее популярные сегодня: мазь «Випросал», которая содержит змеиный яд, и мазь «Апизатрон», она основана на пчелином яде.

• Антибиотики: Пенициллин, Амоксициллин.
• Средства, улучшающие венозный отток: Троксевазин, Лиотон.

Если произошел надрыв, используют хирургический метод лечения — артроскопию. Он позволяет исследовать внутрисуставную полость и устранить скопления крови. С помощью него в суставы вводятся лечащие препараты.

Народные средства для лечения растяжений

Зачастую при растяжениях используют средства, приготовленные в домашних условиях. Это мази и компрессоры.

Народные средства помогают лишь легкой степени травмы, при 2-й и 3-й степени обязательно необходима медицинская помощь!

При травмах этого типа делают холодные компрессы льдом или ледяной грелкой через марлю. Также помогают компрессы из тертого сырого картофеля, смешанного с соленой капустой. Компрессы из луковой кашицы, из листьев бузины, настойки чеснока. Нужно учитывать особенности кожи, исключать аллергические реакции на тот или иной компонент.В качестве мази используют бодягу. Размачивают до кашеобразного состояния и втирают в очаг боли. Это ускоряет заживление и рассасывает отеки.

Профилактика и восстановление

После растяжения стопе необходима реабилитация, ее продолжительность зависит от тяжести травмы, иммунитета пострадавшего и назначенного лечения. В этот период желательно производить физиотерапевтические процедуры, посещать лечебный массаж, заниматься лечебной гимнастикой и избегать нагрузок.

Чтобы снизить риск получения растяжения, необходимо придерживаться ряда правил:

1. Следить за весом. Избыточный вес способствует напряжению в стопе.
2. Заниматься укреплением мышечной ткани (лечебная гимнастика).

При лечении необходимо избегать нагрузок, потому занятия спортом нужно отложить до полного восстановления.

Также если продолжить список рекомендаций по снижению рисков получения травмы, не стоит забывать:

1. Быть внимательным в холодное время года, осторожно передвигаться на льду.
2. Можно употреблять витамины, минералы и добавки благотворно воздействующих на мышечные ткани.
3. Выбирать удобную обувь (без каблуков, со специальной подошвой), которая обеспечит безопасное передвижение на льду.

Быстрота выздоровления зависит от своевременного оказания медицинской помощи. Даже если это первая степень растяжения и болезненные симптомы незначительны, нужно обратиться к врачу. В будущем такая, казалось бы, легкая травма может проявить себя. При лечении необходимо соблюдать все правила. И в дождливую либо холодную погоду быть максимально осторожным при передвижениях.